¿EL ESTRÉS EN EL TRABAJO PRODUCE SOBREPESO?

¿EL ESTRÉS EN EL TRABAJO PRODUCE SOBREPESO?

Existe una importante relación entre el estrés laboral y el desarrollo de enfermedades como depresión, diabetes y sobrepeso, en casos extremos padecimientos cardiovasculares e incluso infartos. Pero, ¿por qué cuando estamos estresados en el trabajo tendemos a engordar?

Cuando comemos rápidamente, de una forma nerviosa, sin tranquilidad, incluso de pie o en la mesa de la oficina mientras trabajamos, nuestro cuerpo “codifica” esa situación de la misma manera que si estuviéramos ante un peligro y, en consecuencia, activa una respuesta de estrés.

El estrés convierte las digestiones en procesos mucho más lentos. Nuestro organismo asume que estamos ante un peligro y prioriza nuestra respuesta de defensa y el mecanismo de estrés ante cualquier otro proceso como es el caso del digestivo. Esto se traduce en que los movimientos del estómago se hacen más lentos y la secreción de jugos gástricos se ralentiza.

La descarga de adrenalina que se produce como respuesta ante una situación de peligro aumenta nuestro ritmo cardíaco y la tensión muscular, lo que supone un gran gasto de energía. Es entonces cuando comenzamos a segregar cortisol, cuya función es encontrar energía en situaciones de estrés, y para ello el cortisol aumenta nuestro apetito.

Nuestro cuerpo percibe el agobio, intranquilidad, estrés y nuestra sensación de “no tener tiempo para comer” como si realmente estuviéramos en una situación amenazante. El sobrepeso es el primero de muchos problemas que afectarán nuestra salud y a la vez nuestra productividad laboral; una alimentación balanceada que nos permita mantener un peso adecuado nos dará la energía necesaria para responder a las exigencias del mundo laboral actual.

Fuente: Medical Assistant

¿QUÉ ES LA AUDIOMETRÍA OCUPACIONAL Y CÓMO SE LLEVA A CABO ESTE EXAMEN?

¿QUÉ ES LA AUDIOMETRÍA OCUPACIONAL Y 

CÓMO SE LLEVA A CABO ESTE EXAMEN?

La evaluación Audiométrica es un examen que mide el nivel de audición que presenta el paciente en cada uno de sus oídos. El objetivo de la audiometría ocupacional es cifrar las alteraciones de la audición por riesgo de exposición a ruidos en el trabajo. 

En este sentido, se llevan a cabo dos exámenes de audición: la audiometría base, entendida como la evaluación pre-ocupacional del trabajador que servirá de referencia para evaluaciones posteriores; y la audiometría de campo, evaluación en la que se determinan los umbrales de audición aéreos del lugar de trabajo y que se comparan con la primera evaluación.

CONDICIONES PARA APLICAR EL EXAMEN

De acuerdo con la Guía técnica de audiometría del Ministerio de Salud (Minsa), los trabajadores deben cumplir con ciertas condiciones previas a una evaluación de audiométrica. 

Estas son: 

• Si el trabajador usualmente está expuesto a ruidos de maquinarias, antes de la evaluación debe tener un reposo auditivo de al menos 12 horas. 
• Para la aplicación del examen el trabajador no debe tener afecciones en las vías respiratorias altas, gripe, resfriado u otras patologías auditivas. 
• El trabajador no debe usar zarcillos, aros o aretes en las orejas durante la evaluación. 

¿CÓMO SE LLEVA A CABO ESTA EVALUACIÓN?

Al trabajador se le practica en cada sesión una otoscopia para verificar que sus conductos se encuentren libres y no exista alguna patología. 

A su vez, la propia evaluación audiométrica corresponde al seguimiento de las siguientes instrucciones:

 

1. Indicar al sujeto que en cada oído y por separado escuchará diferentes sonidos muy tenues, así como cuál oído será estudiado primero, y que él deberá manifestar cuáles sonidos escucha. 
2. Al paciente se le colocan auriculares y este no debe manipularlos durante la prueba. 
3. La forma de respuesta de su percepción sonora será oprimiendo el botón de respuesta del equipo o levantando el brazo del lado del oído estudiado cada vez que escuche el sonido. 
4. El paciente no debe hacer movimientos con su cuerpo, esto con el fin de disminuir ruidos ajenos al procedimiento que dificulte su percepción. 

Cumplidos todos estos pasos, los especialistas podrán determinar la capacidad auditiva del paciente y cómo actuar en consecuencia. Realizar este examen garantiza la buena salud auditiva del personal. Consulta acerca de nuestro servicio de evaluación audiométrica si necesitas más información.

Fuente: 

- Guía técnica para realizar audiometría ocupacional - Minsa

- Medical Assistant

Riesgos ocupacionales a los que se exponen los trabajadores de las minas

RIESGOS OCUPACIONALES A LOS QUE SE EXPONEN LOS TRABAJADORES DE LAS MINAS

La minería en nuestro país es uno de los pilares que sustenta la economía, representa un 20% de los ingresos fiscales, 15% del Producto Bruto Interno (PBI) nacional y el 60% de las exportaciones; y de acuerdo con las proyecciones realizadas por el Ministerio de Energía y Minas (MEM) para este 2018, las regiones con mayor beneficio de la minería son Ica, Junín, Moquegua, Apurímac y Arequipa.

Siendo un sector tan relevante en el Perú es importante conocer como este puede impactar en la vida de los ciudadanos, desde el punto de vista social, económico y ambiental. Sin embargo, en este artículo abordaremos únicamente cómo afecta de forma particular a los trabajadores de las minas, como esta labor puede deteriorar su salud física y psicológica.

RIESGOS OCUPACIONALES PROPIOS DE LA MINERÍA

Los riesgos a los que están expuestos los mineros dependen –en gran medida– de si la mina es de explotación a cielo abierto o es una mina subterránea, y de si se trata de una mina grande o de pequeña escala. Sin embargo, en términos generales, los riesgos ocupacionales de quienes trabajan en las minas pueden resumirse en los siguientes: locativos, físicos, químicos, psicosociales y ergonómicos.

Entre los riesgos locativos encontramos lesiones que pueden provocarse por caídas de rocas, incendios, explosiones, inundaciones, derrumbamiento y electrocución. Con respecto a los riesgos físicos, la vibración puede generar padecimientos músculoesqueléticos, así como el ruido de las perforadoras, dinamita, corte de materiales, equipos de ventilación, trituradoras, cadena de transporte de los minerales y el procesado pueden causar sordera.

Los trabajadores también pueden padecer de golpes de calor dadas las altas temperaturas o elevada presión barométrica. La exposición solar en el caso de trabajadores que operan en minas de superficie contribuye a la presencia de cáncer de células escamosas y cáncer de células basales. Y finalmente, la exposición a radón en minas profundas incrementa el riesgo de cáncer de pulmón.

Asimismo, la mala iluminación provoca daños oculares, como el nistagmo, enfermedad ocupacional que se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos acostumbrados a la baja iluminación.

FACTORES DE RIESGO QUÍMICOS A TOMAR EN CUENTA

Algunos de los riesgos químicos están asociados a la exposición frecuente a elementos como sílice cristalina, polvo de carbón, asbesto, partículas de diésel y otros gases que afectan la salud de los trabajadores provocando problemas respiratorios como tos, expectoración, disnea, neumoconiosis, fibrosis pulmonar y en el peor de los casos cáncer de pulmón.

Entre los riesgos psicosociales que deben enfrentar los trabajadores de las minas, están relacionados con un incremento del consumo de alcohol y drogas, así como de depresión producto del aislamiento.

RIEGOS ERGONÓMICOS PRESENTES EN LAS MINAS

Finalmente, con respecto a los riesgos ergonómicos, quienes trabajan en minas deben realizar una considerable cantidad de procesos manuales que son fuente de movimientos traumáticos repetitivos y sobrecargas musculares, en especial en el área del hombro que, como consecuencia, provoca generalmente discapacidades laborales prolongadas.

Para prevenir y controlar estas enfermedades ocupacionales asociadas a la minería, es importante que tanto el Estado, la industria privada y los empleados se preocupen por realizar exámenes médicos ocupacionales anuales con un protocolo de evaluación apropiado para los colaboradores expuestos a estos riesgos ocupacionales.

FUENTES

• Bacca, É. H. V., & Robayo, J. J. M. (2004). Factores de riesgo de carga física y diagnóstico de alteración osteomuscular en trabajos de minas de carbón en el valle de Ubaté. Revista Ciencias de la Salud, 2(1).
• Navarro, A. M. (1996). Un mundo sin sol: la salud de los trabajadores de las minas de Almadén, 1750-1900 (Vol. 43). Universidad de Granada.
• Occupational Medicine – Society of Occupational Medicine
• Medical Assistant

Los efectos del ENOJO en la Salud

LOS EFECTOS DEL ENOJO EN LA SALUD 

Todos nos enojamos de vez en cuando. La ira puede manifestarse ante cualquier provocación, donde es posible atacar verbal o físicamente a quienes nos molestan. ¿Sabías que esta emoción, además de impactar en los que nos rodean, también repercute de forma negativa en nuestro organismo? Aquí te explicamos cómo nos puede afectar a todos. 

El enojo surge de una función básica e instintiva de los seres humanos, que está encaminada a responder agresivamente ante posibles amenazas, y puede variar desde una leve irritación hasta la violencia descontrolada. Al no manejar correctamente emociones como la ira, no sólo se afectan las relaciones sociales y personales, sino que también se generan consecuencias nocivas para la salud.

Lo que causa el enojo en el organismo
La ira o la agresividad en una persona repercute directamente en el funcionamiento de su corazón, por eso también se considera que el estrés está fuertemente ligado a enfermedades cardiovasculares. 

Estos son algunos de los efectos del enojo en nuestro organismo:

• Aumenta la presión sanguínea, lo que con el tiempo puede provocar un deterioro en las arterias
• Se eleva el pulso cardiaco y se genera taquicardia
• Aumenta la producción de sustancias químicas como la adrenalina, lo que altera el equilibrio natural del cuerpo
• Se desequilibra el sistema inmunológico
• Se provocan contracturas, dolores musculares y jaquecas
• Se acelera la respiración, provocando que el corazón bombee con más intensidad
• Aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades como gastritis, colitis y dermatitis 

Consejos para controlar la ira y cuidar la salud física y mental
El enojo es una reacción normal y defensiva del ser humano, que muchas veces no permite ver con claridad la realidad del problema, impidiendo que se pueda solucionar con facilidad. Sin embargo, hay ciertas técnicas que pueden ayudar a controlar de mejor forma las emociones y a enfrentar los momentos difíciles con más calma.

· Tómate un tiempo para responder
Siempre piensa antes de hablar y no actúes en forma instintiva. Si es necesario, retírate del lugar del problema, tómate un tiempo, respira profundo, recupera la tranquilidad y vuelve a enfrentar la situación.

· Recurre a técnicas de relajación
Respirar consciente y profundamente permite que relajes los músculos y te sientas más calmado. También es útil repetir frases positivas que ayuden a cambiar la actitud frente al problema.

· Haz ejercicio
Los momentos de mucho enojo pueden ser beneficiosos si recurrimos al deporte. Algunas personas cuando están enojadas salen a practicar ejercicios para sentirse mejor. La liberación de endorfinas y la distracción de la actividad permite visualizar todo con mayor claridad y desde otra perspectiva.

· Usa el humor para aliviar la tensión
Recurrir al sentido del humor no es sinónimo de mirar con superficialidad los problemas, sino que es un método eficaz para aceptar con naturalidad lo que ocurre.

· Aprende a identificar lo que te enoja
Parte del autoconocimiento es tener claridad sobre las situaciones que provocan enojo o mucha ira. Si tienes claridad sobre esto, sabrás cómo reaccionar de mejor forma al enfrentar una situación similar a futuro.

· Habla con un amigo comprensivo
Compartir y expresar las propias frustraciones puede ayudar a desactivar la ira. Sin embargo, es importante tener claro que nadie puede cambiar las emociones de otro. Ese es un trabajo íntimo y personal.

· Aprende a perdonar
Reconocer y aceptar que no todos piensan y actúan igual es una forma efectiva de evitar ataques de enojo. La empatía y la voluntad de entender por qué una persona actuó de un modo u otro permite eliminar el enojo y ceder el perdón.

Fuentes:

- ACHS

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¿Qué es el mobbing?

¿QUÉ ES EL MOBBING?

Empecemos por explicar qué significa el anglicismo mobbing, esta palabra que viene del verbo en inglés to mob puede traducirse como la acción de acosar, atacar u hostigar en público. En el caso laboral, implica que uno o varios hostigadores generan miedo o terror en el trabajador afectado.

El mobbing es también denominado bullying en el trabajo y es una forma de maltrato laboral, principalmente psicológico o moral, que se caracteriza por un hostigamiento persistente, sistemático y continuo sobre el trabajador de diferentes formas. El hostigador lo que persigue mediante esta serie de tratos intimidatorios es el abandono del trabajo por parte de la víctima.

Aunque el acosador generalmente no hace uso de la violencia física, en algunos casos sí se han reportado casos de mobbing con agresión. Sin embargo, la mayoría de las veces no es necesario el uso de la violencia física. El maltrato psicológico al que se ve sometido la víctima puede incluir burlas, falsos rumores, amenazas, exclusión, desprecios y muchas otras formas de maltrato.

Comúnmente, el acoso laboral es confundido con el síndrome burnout; sin embargo, no representan el mismo fenómeno. El síndrome burnout hace referencia al desgaste por circunstancias puntuales o características inherentes a la profesión o el trabajo, el cual genera en el trabajador una intensa demanda en el aspecto emocional.

Ahora bien ¿cómo se puede combatir el mobbing? Las personas que conocen sus fortalezas y tienen mayor consciencia de sus valores, son menos proclives a aceptar cualquier humillación y a desarrollar sentimientos de culpa y vergüenza, que muchas veces es lo que siente la persona agredida. No obstante, en caso de ser sometido a alguno de estos vejámenes, la persona debe buscar apoyo social, familiar y no dejar pasar el tiempo.

De acuerdo con la Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo en sus artículos 56 y 103, los empleadores están obligados a garantizar que los riesgos psicosociales no afecten la salud de sus trabajadores, no se trata únicamente de velar porque los trabajadores no sufran accidentes físicos en el lugar de trabajo, también que no vayan a sufrir afectaciones psicológicas.

Sea un compañero de trabajo o el empleador, se deben tomar las medidas pertinentes y denunciar a tiempo el acoso. ¡No permitas más casos de mobbing en tu organización! 

Fuentes:

-       forodeseguridad.com y estreslaboral.info

-       Medical Assistant

MÉDICO OCUPACIONAL: ¿QUÉ EMPRESAS ESTÁN OBLIGADAS A CONTAR CON UNO Y POR QUÉ?

MÉDICO OCUPACIONAL: ¿QUÉ EMPRESAS ESTÁN OBLIGADAS A CONTAR CON UNO Y POR QUÉ?

Los médicos ocupacionales se encargan de vigilar y resguardar la salud de los miembros de la organización, esto quiere decir que trabajan en beneficio de los empleados y empleadores mediante la elaboración de un sistema de gestión de riesgos o procesos dinámicos.

La vigilancia de la salud de los trabajadores es un proceso de recolección, información y análisis sistemático de todas las evaluaciones practicadas. Una adecuada gestión del médico ocupacional ayuda a disminuir el riesgo de padecer una enfermedad ocupacional al realizar una detección temprana de esta, evitando su progresión o incluso de complicaciones severas.

¿QUÉ EMPRESAS DEBEN CONTAR CON UN MÉDICO OCUPACIONAL?

De acuerdo con la Resolución Ministerial (RM) N° 312-2011 del Ministerio de Salud (Minsa) sobre el “Protocolo de exámenes médicos ocupacionales y guías de diagnóstico de los exámenes médicos obligatorios por actividad”, se estableció que, independientemente del número de trabajadores y de la actividad (servicios, comercial, industrial, pública o privada, con o sin fines de lucro) que realice la organización, esta debe contar con un médico ocupacional.

Posteriormente, en la RM N° 571-2014 se modificó el protocolo y se dispuso que a partir de 500 o más trabajadores, la organización debe contar con los servicios de un médico ocupacional con un mínimo de 6 horas diarias durante 5 días a la semana. En tanto que las empresas con menos de 500 trabajadores no están obligadas al cumplimiento de un número mínimo de horas presenciales, pero si deben contar con un médico ocupacional y estar acreditadas con el Plan Anual de Salud Ocupacional y el Programa de Vigilancia de la Salud.

¿CUÁLES SON LAS FUNCIONES DEL MÉDICO OCUPACIONAL?

Entre las principales funciones de un médico ocupacional se encuentran:

• Elaboración de la línea de base en salud ocupacional; y del Programa Anual de Salud Ocupacional.
• Auditorías a los proveedores de exámenes médicos ocupacionales para asegurar la calidad de los resultados.
• Seguimiento de los casos de enfermedades relacionadas con el trabajo y accidentes laborales.
• Programar capacitaciones sobre salud ocupacional.
• Monitorear las observaciones identificadas en los trabajadores durante las evaluaciones anuales.
• Asesorar en temas de salud a las diferentes áreas de la empresa.

El resguardo de la salud mediante la presencia de un médico ocupacional en una organización es de vital importancia, ya que además de procurar el más alto bienestar físico, mental y social de los empleados, este también busca establecer y sostener un ambiente de trabajo seguro y sano.

Fuentes

• Escobar, M. P. O. (2011). El trabajo y los factores de riesgo psicosociales: Qué son y cómo se evalúan. Revista CES Salud Pública, 2(1), 74-79.
• Ramírez, A. V. (2012, January). Servicios de salud ocupacional. In Anales de la Facultad de Medicina (Vol. 73, No. 1, pp. 63-69). UNMSM. Facultad de Medicina.
• Sibaja, R. C. (2002). Salud y seguridad en el trabajo. Euned.
• Guerrero Pupo, J. C., Cañedo Andalia, R., Rubio Rodríguez, S. M., Cutiño Rodríguez, M., & Fernández Díaz, D. J. (2006). Calidad de vida y trabajo: algunas consideraciones sobre el ambiente laboral de la oficina. Acimed, 14(4), 0-0.
• R.M. N° 312-2011 – MINSA / R.M. N° 571-2014/ R.M. N° 021-2016 - MINSA
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TEST DE MACHOVER: ¿QUÉ DICE DE LA PERSONALIDAD DE UN TRABAJADOR?

TEST DE LA FIGURA HUMANA: ¿QUÉ DICE DE LA PERSONALIDAD DE UN TRABAJADOR?

El test de la figura humana es una de las herramientas que se utilizan en el análisis y diagnóstico psicológico, ya que aporta información valiosa sobre la personalidad del trabajador. Este tipo de test proyectivos permiten también profundizar e hipotetizar las capacidades y funciones cognitivas e intelectuales de la persona a través de las características del dibujo.

El test de Machover es una técnica sumamente sencilla, económica y factible; debe ser siempre aplicado por un psicólogo y es recomendable realizar como parte de los exámenes pre-ocupacionales. Esta herramienta es de fácil aplicación y posterior diagnóstico incluso en el caso de sujetos con bajo rendimiento, escolaridad deficiente o bien con dificultades para expresarse oralmente.

El aplicador del test de la figura humana debe estar atento a tres aspectos fundamentales:

1. La impresión inicial. Qué emoción es la que provoca en primer lugar.
2. Prestar atención a cada uno de los elementos que han compuesto el dibujo. Los elementos esenciales: tamaño del dibujo, el color, la distribución de éste en el espacio y el movimiento.
3. La integración de cada uno de estos elementos.

¿Cómo se aplica el test de Machover?

Para la ejecución de este test se proporciona un lápiz, un papel en blanco y un borrador, luego se solicita al paciente que dibuje una figura humana y, en algunos casos, durante el transcurso del test psicométrico se puede pedir que se dibuje otra figura humana del sexo opuesto; y posteriormente la creación de una historia de los dibujados.

Durante la aplicación del test se le evaluarán todos los aspectos de la personalidad del paciente en función del concepto personal a partir de su imagen corporal. Por tanto, el dibujo de una persona representa la proyección inconsciente del individuo evaluado, ofreciendo un medio natural de expresión de necesidades y conflictos de sí, es decir, de alguna manera se da la proyección de su propio “yo”.

El dibujo se constituye como una fuente valiosa de información para determinar ciertos rasgos de la personalidad del evaluado, es decir, nos permite conocer los sentimientos de cada persona evaluada, sus sentimientos con respecto a su medio ambiente, incluyendo aspectos personales como su capacidad para adaptarse a su entorno, estableciendo mediante un criterio adecuado la forma en que el sujeto se relaciona con los demás.

Aspectos que se aprecian en el dibujo

Algunos aspectos que pueden apreciarse en el dibujo y permiten el diagnóstico son:

• Si la figura dibujada se sitúa en el centro de la hoja, tiende a ser una persona positiva, con equilibrio emocional y facilidad de adaptación.
• Cuanto más reales y proporcionales sean las figuras dibujadas, mayor es el equilibrio emocional.
• A mayor detalle en los rasgos, mayor capacidad cognitiva.
• El sombreado de la cara, el cuerpo y/o las extremidades, piernas juntas, omisión de ojos y presencia de lluvia, nubes o nieve revelan ansiedad.

Conocer las características presentes en el test de dibujo de figura humana permite identificar rasgos de personalidad del trabajador, así como su capacidad para adaptarse a la organización, a sus compañeros y brinda una idea de sus posibilidades de éxito en la misma. Fomentemos en nuestras empresas la aplicación de este test como parte esencial de las evaluaciones preocupacionales.

Fuentes

• Portuondo, J. A. (2012). La figura humana: test proyectivo de Karen Machover. Siglo XXI.
• Machover, K., & Gutiérrez, J. M. (1974). Proyección de la personalidad en el dibujo de la figura humana: un método de investigación de la personalidad (No. 159.9. 072). Sn,.
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