10 consejos para soportar el calor en la oficina
Durante los meses de verano sube la temperatura de forma considerable. Cuando hay más de 30 °C en el exterior y no hay un control adecuado del aire acondicionado en la oficina, muchos trabajadores tienen problemas para concentrarse y realizar su trabajo de forma eficaz. Es frecuente que se manifiesten síntomas como somnolencia, aumento de la sudoración y apatía. La productividad de los trabajadores puede descender considerablemente y esto afecta a los resultados.
Existen pequeñas recomendaciones que se pueden llevar a cabo para seguir siendo efectivo durante la jornada laboral a pesar del calor y mitigar los síntomas asociados. Repasa las claves para combatir los efectos del calor en el trabajo.
Consejo 1. Hacer pequeños descansos
Consejo 2. Vestimenta ligera
Consejo 3. Hidratación adecuada
Consejo 4. Alimentación saludable
Consejo 5. Cuidar la higiene personal
Consejo 6. Refrescar el cuerpo
Consejo 7. Organización de tareas
Consejo 8. Jornada intensiva
Consejo 9. Ventilación correcta
Consejo 10. Prestar atención a las señales corporales
Consejo 1. Hacer pequeños descansos
Buscar un momento para hacer una pausa de algunos minutos en un lugar fresco es muy beneficioso. Los descansos, aunque sean muy cortos, mejoran la capacidad de concentración y el rendimiento. Por ejemplo, ir al baño y relajarse durante unos minutos o dar una vuelta por la oficina pueden ser una buena opción.Consejo 2. Vestir ropa ligera
Vestir prendas elaboradas con tejidos ligeros y frescos como el lino o el algodón ayuda a sentirse más cómodo y fresco. El color de las prendas también es importante ya que los colores claros también aportan frescura y ayudan a prevenir la sudoración excesiva asociada con el calor. Además, en los días más calurosos es recomendable prescindir de la chaqueta o la corbata. Si en la empresa se exige un código estricto de vestimenta, es necesario hablar con el jefe antes de tomar esta medida.Consejo 3. Hidratación correcta
Para evitar la deshidratación y mantener el cuerpo hidratado es importante beber líquidos en abundancia durante toda la jornada laboral. Las bebidas no deben estar excesivamente frías ni contener mucho gas. Lo más aconsejable es beber agua, bebidas isotónicas o infusiones naturales.Consejo 4. Alimentación saludable
Durante los meses de calor el cuerpo pide alimentos frescos y ligeros. Si es imprescindible almorzar en el trabajo es aconsejable no hacer comidas demasiado pesadas ni calientes. ¿La mejor elección? Las ensaladas o la pasta fresca acompañadas de agua y una pieza de fruta. En verano existen muchas frutas nutritivas y saludables ideales para complementar la dieta. En el caso de tener jornada intensiva de verano y no tener que quedarse a comer en la oficina se debe tomar un tentempié a media mañana para recuperar energía. Lo ideal es que sean productos ligeros y frescos.Consejo 5. Cuidar la higiene personal
Mantener unos hábitos de higiene personal adecuados hay que hacerlo durante todo el año pero, en verano, es más importante todavía. La ducha de la mañana ayuda a eliminar el sudor y mantener el cuerpo limpio y fresco para la jornada laboral. Es importante utilizar productos de higiene adecuados que ayuden a mantener la sensación de frescor durante más tiempo. De esta manera se puede controlar el exceso de sudoración de los días de calor.Consejo 6. Refrescar el cuerpo durante el día
Para reactivar el flujo sanguíneo se recomienda aplicar agua fría sobre las muñecas durante un minuto. También es aconsejable pasar las manos mojadas sobre la cara y el cuello. Cuando el agua se evapora, la piel se refresca, siguiendo el mismo proceso que el de la sudoración.
Consejo 7. Organización de tareas
Establecer un planning al comienzo del día con las tareas que hay que realizar a lo largo de la mañana hace que la jornada sea más llevadera y se cumplan los objetivos de forma más eficiente.
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