¿TE GUSTA
COMER EN EL TRABAJO?
Conoce
los alimentos que debes evitar
La buena alimentación es importante para el cuidado de la
salud y prevención de enfermedades. La comida rápida y los alimentos procesados
suelen ser deliciosos, pero a la vez altamente
dañinos para el bienestar de nuestro cuerpo.
El ritmo apresurado de la vida actual, sumado a las
largas jornadas laborales, ha provocado que muchas personas opten por consumir comida rápida y alimentos
procesados para ahorrar tiempo. La ingesta en exceso de estos alimentos
incide negativamente en la salud aumentando la probabilidad de desarrollar
enfermedades como diabetes, problemas
cardiovasculares, obesidad, entre otros.
La buena alimentación implica que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes, vitaminas y
minerales que necesita para trabajar correctamente. Para que esto sea
posible, debes aprender a planificar
tus comidas y meriendas inteligentemente, de modo que sean ricos en
nutrientes y bajos en calorías. También es indispensable conocer cuáles
alimentos debes evitar, de hecho, generalmente son los de más fácil acceso en el trabajo.
A continuación, te presentamos algunos de los alimentos más dañinos para tu salud y
que seguramente comes en tu trabajo:
Gaseosas, jugos y bebidas azucaradas
Este tipo de bebidas suelen concentrar una elevadísima cantidad de azúcar, lo que
por supuesto tiene serias consecuencias en nuestro organismo. Principalmente,
el azúcar puede ocasionar obesidad o sobrepeso y, en casos más graves, desencadenar enfermedades como la diabetes.
Embutidos
El jamón, las salchichas, el salami o el chorizo son productos muy dañinos para nuestra
salud. Dado su alto nivel de grasas saturadas, algunas de las
afecciones más comunes que ocasiona consumir embutidos son obesidad, hipertensión y enfermedades
cardiovasculares tales como infartos o
accidentes cerebrovasculares.
Alimentos enlatados
La alta dosis de químicos conservantes puede afectar el tamaño de los ovarios
y su capacidad de producir ciertas hormonas. Estudios han revelado que estos
ingredientes afectan las habilidades
motoras y produce tumores en pulmones e hígado.
Comida rápida
La pizza, papas fritas y hamburguesas tienen un alto contenido en grasas saturadas,
sal e incluso azúcares; esto puede provocar daños cardiovasculares y sobrepeso
u obesidad.
Beneficios de una alimentación saludable
- Ayuda a
mantener un peso adecuado.
- Estimula tu sistema inmunológico.
- Retrasa el
proceso de envejecimiento.
- Combate el cansancio y la fatiga
- Reduce el
riesgo de contraer enfermedades graves como ciertos tipos de cáncer, diabetes y enfermedades de la
vesícula biliar.
¿Qué esperas para vigilar lo que comes? Dedica el tiempo
suficiente para preparar tus comidas y meriendas para el trabajo, tu cuerpo te
lo agradecerá. También te sugerimos
invertir en exámenes médicos para asegurarte de que llevas un ritmo de
vida saludable.
Fuentes:
OMS
Scielo España
Medical Assistant
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